Il nous est limite l’ensemble de deja arrive, du fait du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou tout seulement du froid, de nous bloquer nos cervicales…

Il nous est limite l’ensemble de deja arrive, du fait du stress, d’un faux mouvement, d’une mauvaise posture ou tout seulement du froid, de nous bloquer nos cervicales…

J’ai nuque reste raide, le cou douloureux et parfois tout ceci evolue en un vilain mal de tete. Lorsqu’on a les cervicales bloquees que faire Afin de se sentir plus ?

Bien entendu, si la douleur persiste trop longtemps, le mieux est de se rendre chez votre medecin, mais en attendant, vous pourrez tenter d’effectuer diminuer la douleur avec quelques methodes simples et sans dangers :

La chaleur pour diminuer la douleur d’un torticolis

Si l’on a en gali?re a J’ai nuque du fait d’un torticolis, on a souvent tendance a se crisper bien plus, et vraiment, a accentuer le « blocage ». Notre meilleure solution pour se detendre est de rechauffer la zone douloureuse : nos muscles vont se denouer et vous parviendrez a recuperer une certaine liberte de mouvement.

Prendre une douche chaude

Une douche chaude ou un bon bain peuvent entre autres vous sauver la mise ! N’hesitez jamais a masser la zone douloureuse avec le jet d’eau chaude, pour vous faire une seance de thalassotherapie maison. Si l’origine de ce en gali?re est liee au stress, vous accorder un moment detente et bien etre permet en outre de relacher efficacement la pression. Profitez-en pour couper votre telephone et mettre une musique relaxante, vous devez faire le vide !

Utiliser une bouillotte

Si on a des cervicales bloquees que faire Afin de avoir moins mal ? Pensez a la bouillotte ! J’ai nuit ou en journee, une option beaucoup fonctionnel a adopter, c’est sa bouillotte ! Vous pourrez meme la fabriquer vous-meme, en urgence, si vous n’en avez pas. Il vous suffit de prendre une rapide housse en coton (sans fermeture eclair, bouton ou accessoire decoratif pouvant fondre au micro-ondes) ainsi que la garnir de riz, puis d’une rechauffer au micro-ondes 30s ou 1 min maximum (nullement plus de 800 watts). Vous n’aurez aussi plus qu’a deposer ce housse dans le cou et profiter de sa chaleur.

Se Realiser masser si l’on a le cou bloque

Par un professionnel en sante, c’est tout ainsi mieux, mais vos proches aussi seront tout a fait capables de soulager – en partie – la douleur de vos cervicales.

Attention malgre tout : le massage devra etre doux, Il semble inutile de forcer et d’appuyer concernant toutes vos cervicales dans l’espoir de les « debloquer ». Seul 1 professionnel est apte a Realiser cela, de ce cote, vous risqueriez juste d’aggraver la situation.

Quelle zone masser ?

C’est bien connu, une douleur dans une zone du corps peut tout a fait entrainer un blocage ailleurs, parfois a son exact oppose ! Dans les faits, quand on a en gali?re, on a tendance tГ©lГ©charger grindr a adopter une mauvaise posture, qui a son tour entraine de nouvelles douleurs. Voila pourquoi, meme si c’est a la nuque et aux cervicales que vous avez en gali?re, il n’est gui?re inutile de vous faire masser le dos et des epaules egalement !

Comment Realiser 1 massage ?

Il vous suffira d’appuyer a l’aide des paumes et des pouces le long d’une colonne vertebrale, puis en suivant le dessin des epaules et du bas des bras. Les bras devra rouler sous des doigts, qui peuvent effectuer de petits mouvements circulaires ou simplement rester a plat : Di?s lors, on laisse glisser ses mains le long d’la zone douloureuse, en effectuant i  chaque fois un mouvement symetrique (mon tour gauche du masseur effectue le aussi mouvement en miroir que sa main droite, avec rapport a Notre colonne de la personne massee).

Evidemment, il va i?tre beaucoup plus pratique d’utiliser une huile ou une creme de massage, qui rendra le massage plus fluide et agreable. Dans ce cas, autant utiliser 1 produit special Afin de la detente musculaire, qui aura un effet chauffant et decontractant. Les huiles a l’arnica paraissent notamment recommandees, aussi bien Afin de les sportifs que pour les gens souvent sujettes au en gali?re de dos !

Decouvrez ici notre test pour savoir quel massage reste fera pour vous !

Cervicales bloquees : que faire Afin de detendre sa propre nuque ?

Forcement, Lorsque l’on a mal, on evite de bouger ou de tourner la tete, avec peur d’aggraver la situation… En realite, il vaudrait plutot parvenir a garder une certaine souplesse au niveau de la nuque et des epaules, pour accelerer la guerison. Une fois votre nuque detendue grace a une agreable douche chaude ou a un massage, essayez doucement de faire des etirements.

Correctement assis, le dos droit et en prenant garde de bien respirer, pretez attention a votre posture. Beaucoup de gens ont entre autres chaque jour les epaules tendues : relachez-les donc doucement. En gardant la tronche beaucoup droite, tournez-la vers la droite, puis par la gauche, sans forcer, en repetant le mouvement a quelques reprises.

Essayez egalement de detendre la machoire : garder les dents serrees toute la journee cree une tension qui se repercute jusqu’a votre nuque ! Pour finir, rapprochez lentement ce menton de ce poitrine, en enroulant la tete vers l’avant. Ces quelques mouvements devraient vous permettre de retrouver peu a peu en souplesse.

Sources images : Unsplash et GettyImages

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